الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

[أمل الغد]

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

 

 

[الغريب]

نصائح هامة فعلاً لمن يطيل الجلوس أمام شاشة الكومبيوتر

الله يعطيكِ العافية








وفق الله الجميع

 

 

[العصري]

أشكركِ أختي : نسيم الولاية وسلمت يمناكِ ,.

وبإنتظار جديدكِ ,



العصري.,

 

 

[AL-NAQEEB]

<****** ********="**********"> *****("AL-NAQEEB يرحب بكم")

نعم ... أشكركِ يانسيم الولايه على هذه النصائح المفيده
وبصراحه
أنا من المفرطين في أستخدام الأنترنت والكمبيوتر
,
,
جوزيت ألف خير

AL-NAQEEB

 

 

[عاشق]

شكراً حبيبي النقيب على هذه النصائح

 

 

[أمل الغد]

لكم خالص شكري وامتناني على مروردكم الكريم وردودكم الجميلة


دمتم بود

 

 

[AL-NAQEEB]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق شكراً حبيبي النقيب على هذه النصائح

العفو
ياعاشق

 

 

[MjNon Taker]

[ 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). ]

أمـا عـاد مـشـكـلـة إذ واحـد مـا يـغـمـز عينيـه فـي لحظـات معدودات ..

اللـه يعافيـك و يسلمـك أختي نسيم الولاية ..