نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..

[سيرة العشاقـ]

	نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية. لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك. - النصيحة الأولى: إبحث عن هواياتك لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها. - النصيحة الثانية:...امش قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر. - النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل. - النصيحة الرابعة: حدد المعوقات لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة. - النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات. وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم. - النصيحة السادسة: نم كفايتك نم ساعات كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى. تقبلوا كل ودي... مع املي الكبير في ردودكم التي تثري الموضوع واتمنى ان تسعدووني بتقييمكم

 

 

[عشق البنفسج]

يشرفني اني اكون اول الردود

وبصراحه موضوعك حده نايس
تسلم الأيادي على المجهود

دمتم بود..

 

 

[إحسآإس قآإتل]

اللهم صل وسلم على محمد وآل محمد

من المهم جدآ أن يتغير الانسان مايعيشه في ظرف مـآ
حتى لا تسيطر عليه الافكار الازدواجيه من هموم نكديه على حياته
وعدم أغلاق النفس وكبتها على التفكير وأستراجع ماحدث من ضرر

كثيرآ ما نتعب من المشاكل والمصائب التى تحدث بيننا وبين الاخرين
فـ تغير الاجواء والخروج من المكان الذي حدثت فيه المشكله
أفضل وسيلـه لـ البحث عن العلاج والحلول وصفاء الذهن

ثآر العشق نصائح جميلـه جدآ ويعطيك العافيه
تحيـآإتي القلبيـه

 

 

[سيرة العشاقـ]

قطرات الندء

يعطيييييييييييك العافيه نورت صفحتي لا عدمناك

 

 

[سيرة العشاقـ]

أحسآس قاتل

الله يعطيييييييييك الف ألف عافيه

يسعدني مرووورك بردووودك الروووووووعه يسلمــــوااا

 

 

[نور الحسين]

المشاكل ملح الحياة وهي احيانا تكون جميلة تعطيك
حافزا قوي ودروس نتعلم منها لنعيش في هذه الدنيا ولكن الاجمل
ان يطويها الزمن بعيدا عنا بلا رجعه
تسلمو الايادي ...............

 

 

[طرفاوي أصيل]

( ثار العشق )

يسلموووووا على النصائح الرائعة حقاً .. ربي يجعلها في ميزان حسناتك

نحن نعيش في ضل ظروف قاسية ومؤثرة بشكل كبير في حياتنا

ولكن لانستطيع ان نحظى بحياة هادئه وبعيده عن تلك الضغوط

علينا ان نلتزم بهذه النصائح كي تكون حياتنا بشكل أفضل

لك مني أجمل تحية / طرفاوي أصيل

 

 

[سيرة العشاقـ]

نور الحسين

مشكوووووووووور على مرووورك لا تحرمنا من ردووودك الحلووه

 

 

[سيرة العشاقـ]

طرفاااااوي اصييييييييييييييل

تسلم أنا ملـــــــــــــك على طلتك البهيييييييييييييه

مييييييييييييييييييرسي

 

 

[أحسائية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته
جزاك الله كل خير
يحتآج الموضوع إلى قراءة متأنية لذا سأعود بعد حين
دمت بسعآدة

 

 

[سيرة العشاقـ]

خيتي && أحسائيه &&

على راحتك مشكووووووره على مرووورك

عوااااااافي على قلبك لا تحرمنا من طلتك البهييييييه

ميييييييييييييييرسي

 

 

[مثالية]

نصائح قيمه

طرحتها بشكل سلسل ورائع

ولكن يظل الامر الاساسي ( قربنا من الله عزوجل )

هونهاية كل مشكله ..

جزيل الشكر والعرفان لك

 

 

[سيرة العشاقـ]

مثاليييييه

ألف شكر لك على مرووووورك لا عدمناك

 

 

[ورد حياتي]

سطور رائعه

سلمت يمناك اخي الكريم

 

 

[سيرة العشاقـ]

ورد حياتي

مشكوووووووووووور على مروووورك العطر