نصائح على الطريق ..جين برودي

[هيلين]

تقدم جين برودي بعض النصائح الطبية لأتباعها لرشاقة دائمة
1)يجب تناول الطعام ببطء مع كمية معقولة بلملعقة او الشوكة ومع الضغ الجيد
ترك الملعقة للحظات بعد كل مرة تصل فيها الملعقة للفم
قدمي الطعام لنفسك في اطباق اصغر ليقل احساسك بأنك حرمت نفسك من الكميات التي اعتدت عليها
لابد من حصر اماكن تناول الطعام في مكان واحد فهذا يساعد على تقليق عدد الأماكن المرتبطة بتناول الطعام
وبدلا من مشاهدة التلفزيون المصحوبة بالمكسرات لماذا لانجرب المشي بعد الوجبة
يجب تجنب اصرار الأخرين بالمجاملة على تقديم الطعام في غير اوقات الوجبات
لابد من اعادة ترتيب الثلاجة حتى لاتقع العين على الأطعمة المغرية من اول نظرة
اثناء الوجبات يجب تناول الأطباق المفضلة اولا
لايجب وضع الاطعمة في اماكن تتكرر رؤيتها فية وبالتالي تمتد لها اليد بسهولة
يجب التقليل من الوقت الذي تقضية المراة بالذات في المطبخ والطعام يحا صرها في كل مكان
ممنوع الأكل من القدور اوتنظيف القدور من بقاياها

 

 

[أمواج]

هيلين ياغاليتى نصائح جميله بس عندى كلمه إذا كنتى ذات مستوى جيد من الوزن نصيحه منى لأ تحرمين نفسك من شيء لأنك ماراح تعيشين عمرين كل عمر واحد ياغاليتى وشكراً

 

 

[هيلين]

مشكورة ياغاليتي امواج على تعقيبك وايضا على النصيحة
وهذة النصائح التي ذكرتها وسيلة للمحافظة على الصحة قبل ان تساعد
على انقاص الوزن فكما تعرفين
العقل السليم في الجسم السليم
وتحياتي لك وتمنياتي لك بصحة دائمة وبدون ريجيم