طرق عديدة للتخلص من السمنة

[نسـ ليل ــايم]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
توجد بعض الطرق التي تؤدي عند الالتزام بها إلي تخفيض الوزن الزائد، وإليك بعض هذه الطرق:
شرب الحليب
اشربي حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام، فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة.
تناول الحساء
عندما تبدئي طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعضا من وزنك، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع.
الرياضة والإنارة
بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من أجل التعويض عن تلك التي أحرقتها أثناء الرياضة. كما أن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرقي وحدات حرارية أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة. بالإضافة إلى هذا، فإن الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية، بعكس الأضواء الساطعة.
السيطرة على المعدة
قلصي عضلات بطنك وعدي حتى الرقم 10، فهكذا توقفي تدفق عصارة المعدة التي تعطيك شعورا بالجوع. بجانب ذلك، كلى بهدوء وامضغي الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع الشهية وتخفض نسبة السكر في الدم.
الإكثار من التوابل
فهي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وهكذا عندما يفرز جسمك العرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق وحدات حرارية أكثر.
تناول العشاء مبكرا
ففي المساء يخزن الجسم الشحوم، وتجنبي العشاء الغني بشتى الأصناف. وزعي تناولك الطعام على عدة دفعات خلال النهار، من أجل تثبيت معدل الأنسولين في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم.
ركوب الدراجة والجري
فهاتان اللعبتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما.
الضحك قدر الإمكان
فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون المسؤول عن إزالة الشحوم

منقول

 

 

[مالك]

مشكورة اختي
على هذه الطرق
الرائعة
يعطيك1000عافيه
00
0
مالك

 

 

[أول الغيث]

نسايم ليل



مشكوووورة أختي وماقصرتي


على هذا التقرير العلمي الغذائي الرياضي الرشيق


عن السمنة ،، والتي أصبحت أكثر الأمراض شيوعاً


خصوصاً بين الأطفال .. حتى باتت أكثر المصادر للإصابة بالأمرض الخطيرة ...




وهناك دراسة سعودية حديثة جداً .. وسمعتها أمس الخميس


حيث تقول بأن مابين كل 5 أطفال سعوديين يوجد طفل يعاني من السمنة !!!




لذا ينبغي على من يعاني من السمنة ،، محاولة التخلص منها .. وحبذا لو يكون ذلك


بمساعدة الأسرة و استشارة الطبيب .. و الرجوع للتعليمات الخاصة بالرشاقة


من مصادرها المتخصصة .. كبعض المواقع الالكترونية المختصة .. أو المدربين أو الكتيبات ......إلخ.





الله يعطيج العافية أختي نسايم ليل


على هذا المجهود الرائع و ماقصرتي



ولاتنسي بأن زملائك ينتظرون تعقيبك عليهم .. في موضوعك السابق :: طــنــيــن الأذن ::


و لا تنسي كذلك بأن أحد ضوابط المشاركة في القسم ينص على وجوب الرد على أي موضوع سابق


قبل كتابة أي موضوع جديد ...

 

 

[بونزار]

نسايم ليل
مشكورة أختي على الموضوع الرياضي
وعلى النقل الرائع ربي مايحرمنا منك

 

 

[حلم الليالي]

نسايم ليل
مشكوره عالموضوع الرائع

 

 

[عاشق العالمي]

نسايــــم ليــــــل


لك مني جزيل الشكر على هذا العطاء الجيد والرائع في نفس الوقت

شكرا لكي وربي يعطيك العافيه

تقبلي مروري

 

 

[مثالية]

تشكرين ع التقرير الوافي


عن السمنه


الله يجيرنا


بس ياليت يوجد ممشى لمماسه الرياضه


نبي لياقه بدنيه

 

 

[نسـ ليل ــايم]

اشكركم على مروركم الرائع

لكم جزيل شكري

 

 

[أول الغيث]

اقتباس بس ياليت يوجد ممشى لمماسه الرياضه نبي لياقه بدنيه

أختي مثالية




سيتم الإنتهاء قريباً من الممشى الرياضي بالطرف


و هو حول منطقة الآثار المحاطة بالسياج الأصفر


ويبدأ من نادي الطرف الرياضي


وينتهي بالقرب من مخطط الراشد و السعدون تقريباً ...

 

 

[ترابي]

دائما السمنه نتيجه عدم الرياضه الدائمه او حتى لو تتمشى فيه كل اسبوع يوم واحد على الاقل
وكثير من الطرق التي تخلصك من السمنه ...

يعطيك العافية على الموضوع القيم

 

 

[نسـ ليل ــايم]

لكم شكري وتقديري على روعه تواجدكم

 

 

[بونزار]

مشكورة أختي على الموضوع
العلمي الرياضي الجميل والرشيق
الله يعطيك ألف عافية

 

 

[نسـ ليل ــايم]

اشكرك اخوي على روعه مرورك

 

 

[دمعة الزهراء]

شكرا لهذة المعلومات

 

 

[نسـ ليل ــايم]

اشكرك على المرور