|
|
|
20-04-2008, 10:17 PM
|
رقم المشاركة : 1 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
طريقة النوم سريعا
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
|
|
|
|
20-04-2008, 10:35 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
اشكرك اخوي مالك
|
|
|
|
|
20-04-2008, 10:50 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
مشكور اخي
|
|
|
|
|
20-04-2008, 11:08 PM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
مشرفة النقاش والحوار الجاد
|
رد: طريقة النوم سريعا
شيء غريب
|
|
|
|
|
20-04-2008, 11:19 PM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
مو شيء غريب
|
|
|
|
|
20-04-2008, 11:38 PM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
مشرفة واحة المرأة
|
رد: طريقة النوم سريعا
يعطيك العافيه اخوي مالك على الموضوع الرائع
والمفيد والقيم والرائع والكشخهانا عن نفسي لا توصي حريص كله نايمه وبس ونوم يجي بسرعه البرق’’’’’’’’’’’’’’’’’
|
|
|
|
|
20-04-2008, 11:48 PM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
كثرت النوم مو زين
|
|
|
|
|
21-04-2008, 10:47 AM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
المراقب العام
|
رد: طريقة النوم سريعا
مالك
|
|
|
|
|
21-04-2008, 11:12 AM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
طرفاوي بدأ نشاطه
|
رد: طريقة النوم سريعا
الله يعطيك
|
|
|
|
|
21-04-2008, 05:15 PM
|
رقم المشاركة : 10 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
شكر لكم
|
|
|
|
|
21-04-2008, 05:35 PM
|
رقم المشاركة : 11 |
|
طرفاوي مشارك
|
رد: طريقة النوم سريعا
الله يعطيك العافيه أنا ممن يطبقون هذه الخطوات ولاحظت انهم يدرسونا في اغلب دروس البرمجه العصبيه اللغويه وذالك يدل انها تنفع في اغلب امور الحياة.والله يجزاك الف خير.
|
|
|
|
|
21-04-2008, 05:43 PM
|
رقم المشاركة : 12 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
يعطيك1000عافيه
|
|
|
|
|
22-04-2008, 12:55 AM
|
رقم المشاركة : 13 |
|
طرفاوي طمـوح
|
رد: طريقة النوم سريعا
مالك
|
|
|
|
|
22-04-2008, 01:22 AM
|
رقم المشاركة : 14 |
|
طرفاوي بدأ نشاطه
|
رد: طريقة النوم سريعا
مشكور مالك يعطيك ربيالف عافيه مشكور على المنبه
|
|
|
|
|
22-04-2008, 01:43 AM
|
رقم المشاركة : 15 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: طريقة النوم سريعا
|
|
|
|
|
22-04-2008, 05:47 AM
|
رقم المشاركة : 16 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
شكرا لكم
|
|
|
|
|
22-04-2008, 06:21 AM
|
رقم المشاركة : 17 |
|
طرفاوي نشيط
|
رد: طريقة النوم سريعا
|
|
|
|
|
22-04-2008, 06:30 AM
|
رقم المشاركة : 18 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
مشكور خيو
|
|
|
|
|
22-04-2008, 04:34 PM
|
رقم المشاركة : 19 |
|
طرفاوي طمـوح
|
رد: طريقة النوم سريعا
معلومه جديده ومهمة
|
|
|
|
|
22-04-2008, 07:13 PM
|
رقم المشاركة : 20 |
|
طرفاوي فائق النشاط
|
رد: طريقة النوم سريعا
مشكور خيو
|
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
