.: "خليك" طبيعية وعيشي حياتك بلا قيود :.

[إشراقة أمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطـاهرين

.
:
.

من المتعارف عليه أن حواء تعاني في أيام الدورة الشهرية من الضيق والتعب والألم، وقد يكون هذا كله بسبب بعض العادات السيئـة التي تتبعها بعض الفتيات،
وما عليك حينها إلا أن تحاولي التغيير لتشعري بالفرق الكبير ..


][ التمــارين الرياضيــــة ][
مارسي التمارين الرياضية بكل اطمئنان عدا التي تعتمد على تقوية عضلات البطن أو حمل الأوزان فهذه ابتعدي عنها خلال أيام الدورة لأنها قد تضر بصحتك .


][ النعـــاس ][
تشير الأبحاث التي اجرتها المؤسسة القومية الأمريكية للنوم إلى عدد من التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على النساء، وكثيراً ما تؤدي إلى حرمانهن من النوم الجيد.
ففي فترة الحيض، تواجه أعداد كبيرة من النساء صعوبة في النوم؛ إذ يعتني 36% من النساء من آلام في الصدر، و 28% منهن يعانين من الصداع، 28% منهن أيضاً يعانين من التقلصات
ولا يوجد علاج خاص لهذه المشكلات ولكن تنصح السيدات اللواتي يعانين من شدة اضطرابات النوم خلال هذه الفترة بممارسة الرياضة بشكل منتظم والانتظـام في مواعيد النوم والاستيقاظ وتجنب المنبهات والمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر قبل النوم .


][ التوتر وتعكر المزاج ][
حاولي الإبتعاد كلياً عن القهوة والمنبهات التي تحتوي على الكافيين والتي تسبب لك التوتر وضيق المزاج والعصبية واستبدليها بالأعشاب المهدئة التي تساعدك على زوال الألم أيضاً كشاي الهندباء والبابونج والكمون .


][ قلـــة الحركـــة ][
الشعور بالتعب والإرهـاق خلال هذه الأيــام قد يشجعك على الكسل والخمول والخلود إلى الراحـة دائماً ..
لكن .. احذري الاستسلام لأن الحركة البسيطة كالمشي وممارسة نشاطاتك بشكل معتدل يساعدك على ذهاب الألم .


][ خففي من العطـــر ][
يمكن أن تسبب العطور القوية المركزة بعض الآلام وأحياناً الغثيان؛ لذا حاولي استبدالها بالعطور المخففة والتي لا تسبب أي ضرر .



][ أخيــــــــــراً ][
انتبهي لنفسك جيداً خلال أيام الدورة الشهرية حتى لا تكون من أصعب الأيام عليك .

.
.
.

 

 

[سُندس }]

:


من المعروف ان ماتعانيه النساء هذه الفتره

هي تغيرات تطرأ فسيلوجياً فتؤثر صحياً ونفسياً

التمارين الصحيه و الغذاء الصحي السليم يجعلكِ اكثر قوه وصلابه

طنش تنتعش .




/



رائع جداً طرح ـكِ اشراقه

لكِ كُل الشُكر الخالص ع ما افدتيه لنا

تح ـيه .



0

 

 

[تاروتية]

اقتباس ][ خففي من العطـــر ][

شئ جديد أول مرة أسمع فيه نعم العطر يأثر على المزاج فكيف في هالأيام !
( دقيقة في أختيار العطور ) .

فعلاً فترة تمر بصعوبة من تعب وتقلب في المزاج ويجب علينا التغلب عليها
وهذه النصائح مفيدة جداً أختي إشراقة ماقصرتي .

 

 

[إشراقة أمل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدانة : من المعروف ان ماتعانيه النساء هذه الفتره هي تغيرات تطرأ فسيلوجياً فتؤثر صحياً ونفسياً التمارين الصحيه و الغذاء الصحي السليم يجعلكِ اكثر قوه وصلابه طنش تنتعش . / رائع جداً طرح ـكِ اشراقه لكِ كُل الشُكر الخالص ع ما افدتيه لنا تح ـيه . 0

اقتباس طنش تنتعش .

وهذا أكبـر خطأ تقع فيه الكثير من النسـاء ..

طنش تعش تنتعش ..

خصوصاً في أمر الدورة الشهريـة ..

لأن وكما لا يخفى على الأغلبيـة ..

مع التطنيش .. تجي بآثـار سلبيـة وعكسيـة على البنت ..

من آلام .. وغيرهـا ..

لدرجـة أنتن تعلمن إلى ما تصل ..!

.

فالرجـاء .. لمن تريد الصحـة .. و فترة حيض مريحـة وسليمـة و هادئـة ..

الالتزام بما ذُكـر أعلاه ..

.
.


غاليتي الدانـــــة ..

يسعدني أن تكوني النجمـة الأولى الساطعة في سماء صفحتي ..

فأتمنى ألا يخبو بريقك قربي

.
.

 

 

[أميرة الدلع]

إشراقة
لك من الأعماق شكري لإشراقة موضوعكِ هذا
لاعدمناكِ
. : .
دمتِ في حفظ الباري

 

 

[إشراقة أمل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاروتية شئ جديد أول مرة أسمع فيه نعم العطر يأثر على المزاج فكيف في هالأيام ! ( دقيقة في أختيار العطور ) . فعلاً فترة تمر بصعوبة من تعب وتقلب في المزاج ويجب علينا التغلب عليها وهذه النصائح مفيدة جداً أختي إشراقة ماقصرتي .

.

هذي الفتــرة .. فترة تسبب الأرق للكثير من النسـاء ..

ولتجنب أي شيء ممكن يزيد من الحـالة ..

ينبغي إن احنـا نطلع على كل الأسباب اللي ممكن تؤدي للتعكر أكثر ..

وهذي النتيجـة ..

على الرغم إن إلى الآن .. ما توصلنـا لأدق الأمور في هذا الأمر ..

.

أشكرك عزيزتي على المرور والتعقيب ..

و بلاش عطر مركز في هذي الفترة

.
.