بعض النصائح للحد من بروز البطن ..
الكثير من الناس يشتكون من ...
بروز البطن وهذه بعض النصائح ...
التي تساعد على عدم بروزه...
الكسل والخمول وكثرة النوم ...
والنوم بعد الأكل مباشرة ..
الشرب أثناء الأكل ...
المشروبات الغازية ...
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن ..
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية ..
تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء ...
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب ...
لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات ...
امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن..
كثرة تناول الدهون والسكريات ...
ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز ...
والمشروبات الغازية قدر الامكان ...
التركيز على وجبة دسمة واحدة ...
و اهمال الوجبات الأخرى ...
بهدف إنقاص الوزن سريعاً ....
التغذية العشوائية للحامل ...
وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة ..
الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس ..
و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك...
وافضل رياضه لكل شئ ..
المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر ...
الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن..
اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت ..
و أي مكان فهو يحسن القوام ...
كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ...
بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم ..
تشد الظهر والبطن معاً ...
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي ...
و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة ..
لان ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر...
ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية ..
01-09-2003, 09:48 PM
بعض النصائح للحد من بروز البطن ..
