مفاهيم حــــــــول
الرجيم
عند إتباع رجيم معين لإنقاص الوزن عليك مراعاة ألا تقل السعرات الحرارية اليومية عن 1200 سعرة إذمن الخطأ الاعتقاد بأن
تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا
يمكن أن يخفض الوزن لأن الإنسان إذا شعر بالجوع فإن جسمه
سيحافظ على الطاقة وبالتالي لأينقص وزنه
يفضل أن تعتمدي على أن تكوني في وضع صحي جيد وأن لا تستعملي
الميزان أكثر من مرة واحدة في الاسبوع
راعي اختيار الرجيم المناسب لأسلوب حياتك فمن غير الممكن أن تعتمدي نظاما غذائيا نباتيا إذا كنت ممن يتناول السندويش في الغذاء مثلا
إن تناولك لقطعة حلوى في إحدى المناسبات على أن تنقصي سعراتها في اليوم التالي أمر خاطئ في مثل هذه الحالة يفضل أن تقللي من سعراتك الحرارية في اليوم السابق
حاولي الالتزام بالمقادير المحددةلنظامك ولا تيأسي في حال خرقتها ليوم من الايام بل استمري وقد اشارت بعض الدراسات إلى أن خرق الرجيم يزيد من سرعة الاحتراق
اعتماد وجبة واحدة في اليوم خطأ كبير لأن هذا الأمر سيؤدي إلى التقليل من سرعة احتراق الدهون ويفضل أن توزعي وجباتك والسعرات الحرارية على فترات عدة في اليوم
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول:coo l:
09-03-2003, 01:49 PM
الرجيم له اصول
