للتخلص من الكرش....

[بوزينب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صلي على محمد وآل محمد


نتخلص من الكرش باتباع الآتي:

1-لاللماء قبل الطعام اوأثناء الطعام او بعده ولكن بعد الطعام بنصف ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان احسن.

2-الإبتعاد عن المشروبات الغازية0

3-الإقلال من اكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

4-المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.والكثارمن شرب الماء أثناء الرياضة.

5-ممارسة رياضة البطن كل صبح وليل.


مع اطيب امنياتي لكم بدوام الصحة والعافية.