اهمية الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية للأطفال

[اسرار الشوق]

اهمية الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية للأطفال

هناك مجموعة مختلفة من الطرق التي يمكن من خلالها تشجيع
الطفل على تذوق وتناول الخضراوات والفواكه ومنتجات
الألبان عن طريق وجبات خفيفة ومميزة،

أما بالنسبة للمشروبات، فهى تعتبر مهمة جدا فى حياة الطفل
حتى لا يتعرض للجفاف،
فالطفل قد ينسى أحيانا أنه يشعر بالعطش،

ويمكنك أن تقدمى لطفلك مجموعة من المشروبات الصحية
المتنوعة فى أوقات مختلفة، واعلمى أن طفلك إذا أصيب بالجفاف
، فإن مثل هذا الأمر سيؤثر على خلايا مخه ويجعله يشعر
بالتعب ويقلل تركيزه مع تقلبات مزاجية متكررة.

واعلمى أن طفلك يحتاج للسوائل التى تساعد على أن تعمل
الأمعاء جيدا وبالتالى تحميه من خطر الإصابة فى
مراحل عمره المختلفة.

حاولى أن تمنحى طفلك وجبة خفيفة بعد الظهر تعطيه الطاقة
بقية اليوم، مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب عليك أن تمنحي
طفلك بعض الخيارات مع جعلها خيارات ووجبات صحية.

يمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك شرائح الفواكه المقطعة لتقدمى
معها مثلا زبادى بنكهات مختلفة أو صوص التفاح
أو آيس كريم الكراميل.

تعتبر حبوب الإفطار الكاملة وجبة خفيفة ومغذية تمتلئ
بالفيتامينات والكالسيوم والألياف، ويمكنك أن تقدميها
لطفلك مع اللبن والفاكهة وبذلك فإنك تجعلينه يبدأ
يومه بنشاط وقوة.
ويمكنك أيضا أن تقدمى حبوب الإفطار لطفلك مع الزبادى
والفراولة المجففة.

هل تعلمين أن بيضة واحدة يمكنها أن تمنح طفلك صاحب الأربعة
أعوام ثلث احتياجه من البروتين في اليوم.
ولذلك، يمكنك أن تقدمى البيض المسلوق لطفلك كوجبة خفيفة
أو يمكنك أن تقدميه له بطريقة الأومليت.

يمكنك أن تختارى لطفلك شكل الباست أو المكرونة المفضلة
لديه لتقدميها له كوجبة خفيفة سريعة مع الخضراوات
وقطع الدجاج وصلصة الطماطم.

تستطيعين أيضا أن تصنعي لطفلك مشروبا مميزا يمكن
اعتباره وجبة خفيفة، فيمكنك مثلا أن تختارى زبادى بالفانيليا
لتخلطيه أو تمزجيه مع عصير البرتقال والموز ليحصل
طفلك بذلك على وجبة تمتلئ بالفواكه والألياف.

المشروبات والسوائل الصحية لطفلك
يعتبر كل من الماء واللبن من أكثر السوائل والمشروبات
الصحية المناسبة للطفل وتأتى بعد ذلك عصائر الفاكهة
والسموثيز مع ضرورة تقديمها للطفل باعتدال.

وعليك أن تحاولى تجنب المشروبات والعصائر التى تحتوى
على نسبة عالية من السكريات مع تجنب تقديم المشروبات
الغازية بكثرة لطفلك.

- يعتبر الماء من السوائل الأساسية التى يجب عليك توفيرها
لطفلك دائما أكثر من أى مشروب آخر أو أى نوع آخر من السوائل.

- إن تقديم اللبن لطفلك سادة دون أى إضافات خيار رائع
لأنه يحتوى على المعادن والفيتامينات اللازمة لطفلك دون
أن يسبب تسوس أسنان الطفل، واعلمى أن الطفل
حتى الثانية من عمره يجب أن يشرب اللبن كامل الدسم،

ويمكنك أن تقدمى لطفلك لبنا خالى الدسم ولكن ليس قبل أن
يتم الخامسة من عمره مع الوضع فى الاعتبار ضرورة
أن يكون نظامه الغذائي نظاما متوازنا.

وإذا وجدت أن طفلك لا يحب طعم اللبن، فيمكنك أن تقدميه
له محلى أو بالشيكولاتة مع الوضع فى الاعتبار أنك إذا
قدمت لطفلك اللبن محلى فيكون هذا الأمر مرة واحدة في اليوم.

- حاولى أن تقدمى لطفلك عصائر الفاكهة التى تأتى دون
سكر مضاف، واعلمى أنه حتى عصائر الفاكهة الطبيعية
تحتوى على سكر الفاكهة الطبيعى والذى يمكنه
أن يسبب تسوس أسنان الطفل، ويمكنك أن تقدمى
لطفلك كوبا من العصير مع وجبة الطعام.

- تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات الضارة لطفلك
فهى تمتلئ بالمواد الصناعية مع القليل من العناصر المغذية
بالإضافة لكمية كبيرة من المحليات الصناعية.

- حاولى أن تقدمى لطفلك عصير البرتقال بكثرة نظرا لأنه
يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على حماية القلب
ومقاومة الالتهابات التى قد تسبب ضررا للأوعية الدموية.

 

 

[صمت المشاعر1]

طرح هام يجب ان يأخذ بعين الاعتبار

قد لا تجد الرغبة من قبل الاطفال في تناول بعض الأطعمة فَـ بالتشجيع وترقيب الطفل

باضافة بعض المحسنات على الطعام نستطيع ان نجعله يتغذى وينمو بالشكل السليم

وقد تواجد في هذا التقرير الطرق الكفيلة بترقيب وتشجيع الطفل

الف شكر على هذا الطرح

موفق خيي

|صمت

 

 

[الغريب]

ينبغي تقديم الوجبات الخفيفة وكذلك السوائل للطفل بشكل متواصل

فالسوائل هامة جداً للطفل

ومن أهمها الماء ثم تأتي العصائر

الله يعطيك العافية على هذه المشاركة






وفق الله الجميع

 

 

[أحسائية]

إضافه / تعد وجبات الأطفال الخفيفة التي تتوسط الأكلات الرئيسة على مدى ساعات اليوم،
واحدة من أهم عناصر الحمية الغذائية المعتمدة لهم،
إذ تساعد على الزيادة والتنويع في سلة وجبات الأطفال لليوم الواحد، ما يعين على حصولهم على الكمية الكافية من حصصهم
من الفواكه ومنتجات الحليب، وعلى تفادي الأكل المفرط خلال الوجبات الرئيسة،
بينما يعتمد عدد المرات التي يتناول فيها الطفل الوجبات الخفيفة، على كمية وحجم الوجبات الرئيسة المقدمة إليه.
ويلعب التسويق والترويج دوراً لجذب المستهلك لشراء سلعته من الوجبات الخفيفة المخصصة للأطفال
بعلبها الملونة، وتركيزها على جمل جذابة، وشخصيات كرتونية محببة،
إلا أن الأمر يجب ألا يكون بهذه السهولة على الوالدين، لذا ينبغي تجاهل كل ما توفره الجهة الأمامية من علب الأطعمة هذه،
والتركيز على المعلومات المتوافرة على الجهة الخلفية من العلبة،
فغالباً ما تكون المنتجات التي تروج وتتزين بالكثير من الألوان والشخصيات الكرتونية، فقيرة إلى المواد الغذائية المفيدة.
وتتفاوت قدرات الأطفال على التعامل مع الوجبات الخفيفة وتقبلها،
فالبعض يمكنه أن يتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء، وأخرى بين الغداء والعشاء، وثالثة قبل موعد النوم،
إلا أنه وفي الوقت ذاته، يجب الحرص على أن يبقى الطفل جائعاً عند حلول موعد الوجبات الرئيسة،
فيجب على الأطفال عدم تناول الوجبات الخفيفة عندما لا يكونون جائعين.
الله يعطيك العافيه

 

 

[زهرة الأوركيد]

الطفل يتناول وجباته بكميه قليله لا يكون مندفع للاكل حتى ان الطفل مرات لا يأكل الام تحاول فيه

من أجل ذلك لابد ان يكون له وجبات اضافيه ويجب ان تكون قيمه بالفيتامينات والبروتينات والخ

شكرا لك

دمت بود

 

 

[النبض الصامت]

.. .. .. .

قد تعود بعض الشيء الى البيئة كذلك

يعني يا طفل اشرب كذا وانا لا

فمن الطبيعي ان الطفل قد يقلد اللي اكبر منه سناً

وهذا قد يريح وقد يتعب على حسب الجو الذي يسود الاسرة في هذا المجال

ونقطة رائعة


الله يعطيك العافية

لا تحرمنا جديدك



والسلام خير ختام