أسباب الإفراط في الأكل }

[kaha]

أسباب الإفراط في الأكل !
إذا وجدت نفسك تأكل أكثر من المعتاد، فإن هناك عدة أسباب محتملة يمكنك أخذها في الاعتبار.؟

1_ مقدار غزير من الملح ،
الإفراط في تناول الملح قد يودي إلى الإفراط في الكميات التي يتناولها المرء من الطعام، فراجع طعامك لترى ما إذا كنت تأكل قدراً كبيراً من المخللات المملحة، أو رقائق الذرة، أو البسكويت المملح، يعني الكير من الملح، جرب تخفيض مقدار ما تستعمله من الأصناف التي تحتوي على نسبه عالية من الملح، و لكن لا تغلها من طعامك تماماً، فإذا أنت لم تتناول الملح مطلقاً قد ينتابك شعور بالإرهاق و الخمول أو فقدان الشهية، و لكن بدلاً من ذلك انتبه إلى مقدار الملح الذي تستعمله في تخضير الأطعمة،
إن هذا من شأنه أن يقلل سريعاً من الإحساس بجوع مفرط، غير أنه لو كان طعامك قد ظل لسنوات طويلة شديد الملوحة ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع بل وشهورا حتى تعود شهيتك إلى حالة أكثر اعتدالاً.

2_ الغذاء غير المتوازن، قد يؤدي الغذاء غير المتوازن أيضا إلى الإفراط في الأكل و النهم، قد يكون الجوع المفرط علامة على أن شيئاً ما يفتقر إلى طعامك، فإذا وجدت نفسك تأكل باستمرار، فإن معنى هذا أن جسدك ربما يكون في محاولة لتزويد نفسه، من خلال الحجم المحض للطعام، بأي عنصر غذائي يفتقر إليه طعامك، مثال لذلك، إذا أنت تجاهلت الأطعمة الغنية بالبروتين في غذائك و تناولت فقط حبوباً وخضروات، فقد تجد نفسك وقد زاد نهمك للطعام بلا وعي منك حتى تزود نفسك بقدر كاف من البروتين من بين تلك الكمية الصغيرة و المتوفرة في الحبوب و الخضروات، و الأمر صحيح أيضا بالنسبة للحلويات، فإذا حرمن نفسك تماماً من جميع الأطعمة الحلوة حتى الأصناف عالية الجودة، فقد تجد نفسك تشتاق للمزيد من كل شيء آخر ، و مرة أخرى، يكون الجسم هنا في محاولة للحصول على البوتاسيوم أو أي عنصر غذائي آخر يفتقر إليه من خلال الكم. فالاشتياق لطعام ما هو السبيل الذي يتبعه جسدك حتى يخبرك بما يحتاجه، و عندما يصبح غذاؤك كافياً تندر حالات الاشتياق للطعام و تصبح معتدلة، و لكن إذا تناولت غذاءك بلا مبالاة، فإن الاشتياق للطعام يصير أقوى و أكثر حدوثاً.

3_ انخفاض سكر الدم، تشير التقارير إلى أن أكثر من 50% من الأمريكيين يعانون من أعراض انخفاض سكر الدم و قد تؤدي هذه الحالة التي تنشأ عن اضطراب بالبنكرياس، إلى ازدياد النهم للطعام، و أحيانً إلى الأكل الاضطراري، فإذا شككت أنك تعاني من تلك المشكلة، فتجنب تناول أطعمة مملحة، و كذلك منتجات الدقيق المخبوزة مثل البسكويت و الخبر و القراميش و ركز على الأطعمة الأكثر ليناً، و الأقل ملحية، و الخضروات الخضراء المطهوة طهيا خفيفاً مهمة، وكذلك أعشاب البحر و بخاصة الآرامي، و هناك كتاب مهم لأشي شخص مصاب بانخفاض سكر الدم وهو كتاب ( داء السكر و انخفاض ضغط الدم) diabetes and hypoglycemia تأليف ميشو كوشي .

4_ التغيرات المفاجئة ، التغير المباغت في أنماطك الغذائية قد يتسبب كذلك في حالات اشتياق للأطعمة و ازدياد النهم للأكل، فإذا امتنعت فجأة عن جميع الأطعمة التي اعتدت عليها زمناً طويلاً، مثل اللحم و الحلوى و منتجات الألبان بصفة يومية، فإن جسدك سوف يستمر بشكل طبيعي تماماً في طلب ما انقطع عنه فجأة، و لهذا فإنه من المفيد أن نسحب تلك الأطعمة ببطء من غذائنا حتى نمنح جسدنا وقتاً يعتاد خلاله على الأطعمة الجديدة، و عليك بتجنب تعريض جسدك لخوض تغييرات مفاجئة و عنيفة تحدث خلال في وظائفه الهضمية، إن التحول أكثر اكتمالاً في تناول الطعام يشبه إلى حد ما قيادة السيارة، فعلى القائد أن يرفع قدمه ببطء عن دواسة الدبرياج في الوقت الذي يضغط فيه ببطء أيضا على دواسة البنزين، فهذان العملان يجب إخضاعهما للتنسيق الجيد حتى معاً حتى تسير السيارة بصورة سلسة، وكذلك الحال مع الغذاء فعلى المرء أن يخفض بالتدريج مع الأطعمة غير المتكاملة مع الزيادة البطيئة لمواكبة لها في اللجوء للأطعمة الأكثر تحقيقاً للصحة .

دمتم بصحة وعافيـة واتمنى ينال إعجابكم / منقول

 

 

[أول الغيث]

كاها


الجوع كافر ( على قولتهم )


تتعدد أسباب الإفراط في تناول الطعام ،، منها ما هو ظاهر ومعروف بين الناس

ومنها ما يحتاج إلى بحث وإطلاع ..

وبما أننا على أبواب فصل الشتاء .. فإن الشعور بالجوع هو القاسم المشترك بين أغلبية الناس

لذا يقدم الأطباء بعض النصائح التي تحد من زيادة الوزن في هذا الفصل ..

كالحرص على شرب مقدار كافي من الماء ،، وممارسة الرياضة ،،والحرص على النوم المبكر ..

وغيرها من النصائح الغذائية والسلوكية التي بدأت تنتشر خلال هذه الأيام .


ألف ألف شكر لك أخوي وما قصرت

وانتبه لنفسك .. لا تمتن

 

 

[الغريب]

الاعتدال والتوازن مطلوب في كل شيء

أيضاً كذلك الحال مع الطعام

حيث ينبغي تناول كميات معتدلة وعدم الإفراط

الله يعطيك العافية على هذه المشاركة






وفق الله الجميع

 

 

[طرفاوي أصيل]

ظاهرة الأكل بكميات كبيرة اصبح منتشراً بشكل واضح بين الناس


وكما ذكر أخي أول الغيث ان عوامل كثيرة لها دور في هذا الأمر ومنها


أقبالنا على فصل الشتاء وهذا احد العوامل التي تسبب الإفراط في الأكل


لاسيما أسباب كثيرة ومتعددة .


طرح جداً قيم بارك الله فيك وماقصرت


طرفاوي أصيل

 

 

[غلا روحي]

قد يگون الافراط في الأگل سببه ضُغُوطات نفسيّة ..
تسلم يمناگ لذي المعلومات المفيدة ..
لاهنت ~

 

 

[صمت المشاعر1]

مثل ما قال لك اول الغيث انتبه لنفسك
ما تشوف الاكل وتنسى نفسك
خبري فيك يدك ما تطلع فمك

الف شكر لهذه المعلومات القيمة
لا تنسى تتطبق اللي مكتوب
تقبل مروري
| صمت

 

 

[♥ gѕη яσσн]

..!

إفــرآط نــوع من أنــوآع ظوآهر متـوآجده لدينــآ ..

لكــن هنــآك حــآلآت من النـــآس , يكــون حرق الطعــآم دآخل الجسم بـ أسرع وقت ممكن ..
بدل من الوقت الطبيعي لـ هضم 8 س قد يكــون فيهم الهضم 3 سـآعـآت ..

لذآ هنــآك مشكلـه ..

أمــآ عن امــور التي تحدثت بهـآ معلــومــآت حلــوه جدآ ..

يعطيك العــآفيه عَ الطرح ..

موفق |

 

 

[شذى الزهور..]

معلومات رائعه
يعطيكـ العافيه
واصل خيو

بالتـــ*ـــوفيق.

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أول الغيث كاها الجوع كافر ( على قولتهم ) تتعدد أسباب الإفراط في تناول الطعام ،، منها ما هو ظاهر ومعروف بين الناس ومنها ما يحتاج إلى بحث وإطلاع .. وبما أننا على أبواب فصل الشتاء .. فإن الشعور بالجوع هو القاسم المشترك بين أغلبية الناس لذا يقدم الأطباء بعض النصائح التي تحد من زيادة الوزن في هذا الفصل .. كالحرص على شرب مقدار كافي من الماء ،، وممارسة الرياضة ،،والحرص على النوم المبكر .. وغيرها من النصائح الغذائية والسلوكية التي بدأت تنتشر خلال هذه الأيام . ألف ألف شكر لك أخوي وما قصرت وانتبه لنفسك .. لا تمتن

أول الغيث ،

كل الشـكر والتقدير لتواجدك الطيب وشكراً لــِ إثراء الموضوع ..

وصج كلامك الجوع كــافر

وإمــا مسألة المتن أن شاء الله عن قريب بسوي رجيم قاسي
<< يصير خير

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريب الاعتدال والتوازن مطلوب في كل شيء

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريب أيضاً كذلك الحال مع الطعام حيث ينبغي تناول كميات معتدلة وعدم الإفراط الله يعطيك العافية على هذه المشاركة وفق الله الجميع

الغريب ،

الله يعطيـك العافيــة لتواجدك الطيب ،

وفقك الله ورعــاك .

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طرفاوي أصيل ظاهرة الأكل بكميات كبيرة اصبح منتشراً بشكل واضح بين الناس وكما ذكر أخي أول الغيث ان عوامل كثيرة لها دور في هذا الأمر ومنها أقبالنا على فصل الشتاء وهذا احد العوامل التي تسبب الإفراط في الأكل لاسيما أسباب كثيرة ومتعددة . طرح جداً قيم بارك الله فيك وماقصرت طرفاوي أصيل

طرفاوي أصيــل ،

كل الشكر والتقدير لمرورك الرائع لاحرمني ..

منور عزيزي .

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلا روحي قد يگون الافراط في الأگل سببه ضُغُوطات نفسيّة .. تسلم يمناگ لذي المعلومات المفيدة .. لاهنت ~

قد يكون كثرة الأكل أسبابها ضغوطات نفســية ،

غلا روحي ،

شكراً لمروركِ الطيب لاحرمني .

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت المشاعر1 مثل ما قال لك اول الغيث انتبه لنفسك

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت المشاعر1 ما تشوف الاكل وتنسى نفسك خبري فيك يدك ما تطلع فمك الف شكر لهذه المعلومات القيمة لا تنسى تتطبق اللي مكتوب تقبل مروري | صمت

هههههههه الله يسامحك شايفني دبة أكــل ..!

لا خبرك قديم الأن تطورت وبدأت بأنتظــام في الأكل وان شاء الله دوم

إمـا مسألة التطبيق ياما كثير من الكلام يكتب وينقل بس من المستحيل يُطبق

ان شاء الله سوف يتم التطبيق والأهم الموضوع يفيد الكثير

صمت المشاعر | شكراً لتواجدك الرائع لاحرمني .

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ غصــ الروح ــن ~ ..! إفــرآط نــوع من أنــوآع ظوآهر متـوآجده لدينــآ .. لكــن هنــآك حــآلآت من النـــآس , يكــون حرق الطعــآم دآخل الجسم بـ أسرع وقت ممكن .. بدل من الوقت الطبيعي لـ هضم 8 س قد يكــون فيهم الهضم 3 سـآعـآت .. لذآ هنــآك مشكلـه .. أمــآ عن امــور التي تحدثت بهـآ معلــومــآت حلــوه جدآ .. يعطيك العــآفيه عَ الطرح .. موفق |

غصن الروح |

كل الشكر والتقدير للإضافة وإعطـاء الموضوع رونق آخر ..

نورت الموضوع عزيزي غصن الروح ..

وفقك الله ورعاك .

 

 

[kaha]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى الزهور.. معلومات رائعه يعطيكـ العافيه واصل خيو بالتـــ*ـــوفيق.

شذى الزهـور |

الله يعافيج وشاكر لكِ طيب التواجد ..~