للوقاية من مرض هشاشة العظام: تعرضي لأشعة الشمس امتنعي عن المنبهات والمشروبات الغازية زاولي التمارين البدنية الخفيفة أكثري من الأطعمة العالية في محتواها من الكالسيوم