<span style='color:darkblue'><div align="center">أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماما.. هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية

فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار.

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل .

وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه.



منقول</div></span>

اخى الغالى الغريب

مشكور اخى على طرح هذا الموضوع الجميل وهذه النصائح القيمه

والله لا يحرمنا من مشاركاتك الجميله والرائعه

اخوك : ابو اكرم

ألف شكر لك أخي الغريب على المعلومة الجميلة
والحين انا خلاص بسوي اللي تقول علية نوم الظهر وبس :Oc_Sun1



:Bye

أبو أكرم

أشكرك على تواجدك

ولكن لم تخبرني ؟ هل ستأخذ قيلولة أم لا ؟

مشكور على تواصلك



تحياتي ،،

مشكووووووووور اخوي :
الغريب

على طرح هذا الموضوع الجميل وهذه النصائح القيمه
والله لا يحرمنا من مشاركاتك الجميله والرائعه .. :Exclamation

تحياتي

batrol

أفهم من كلامك إنك بتنام الظهر .. وماراح تنام في الليل ؟؟

نوم الليل عافية للبدن .. ونوم الظهر أو القيلولة .. ذكرت فوائده أعلاه ..

مشكور على تواصلك ..



تحياتي ،،