أهمية اللياقة البدنية للرياضي

[بو عبدالعزيز200]

أثبت العلم الحديث أن أهم عامل في الحصول على لياقة بدنية عالية لممارسي الرياضة المختلفة هو عامل التغذية وذلك من خلال ممارسة الرياضة بحيث لا يكون تغيير الغذاء بطريقة فجائية .
حيث أن تغيير الغذاء يحتاج إلى مدة 6 أشهر ليلقى القبول من الجسم ويراعي في ذلك عدة شروط ، فيما يلي أبرزها :
• عدم تناول الوجبة الغذائية قبل التمرين بساعتين على الأقل .
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل .
• تناول وجبات غنية بالمواد السكرية والماء قبل التدريب بحوالي ساعتين على الأقل ،
وذلك لأن التمرينات الرياضية تؤدي إلى خفض نسبة السكر والماء في الجسم مما يؤدي إلى أعراض سالبة مثل ضعف التركيز وعدم أداء الحركات الرياضية بصورة سليمة والإجهاد ، وذلك لنقص الأحماض المنشطة للعضلات .

بعد الانتهاء من التمرين يجب على الرياضي تناول :
 لتر من الماء على دفعات .
 عصير برتقال طبيعي .
 200 جرام من العسل .
وذلك لتعويض الجسم من الماء والطاقة التي يفقدها أثناء التدريب

 

 

[المختار]

شكرا لك على هذا الموضوع القيم

لكن ماذا عن وسط التمرين أكيد بايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسن

 

 

[المنادي]

بسم الله الرحمن الرحيم
احسنت وشكراً لك بوعزوز على الروح الرياضيه المشجعه لك على المشاركه في المنتدى الرياضي.

 

 

[الغريب]

بوعبدالعزيز

بالفعل التغذية مهمة جداً للحصول على جسم رشيق ولياقة بدنية عالية ..
ويجب الاهتمام بالتنويع .. والاهتمام بتنظيم الوجبات .. من أجل عدم مفاجئة الجسم ..





تحياتي ،،