إنهض : الجلوسس يمكن أن يششكل خطراً على صحتك!!

[أنين الشوق]

*،
" سَلَام يُغْدِق عَلَيْكُم الْرَّحْمَة وَالْسَّعَادَة مِن رَّب بَصِيْر "
مَسَآئِكُم مُعَطَّر بِذِكْر الْرَّحْمَن , صَبَآَحَكُم سَعَآدَة ..~

:
إِنْهَض : الْجُلوسّس يُمْكِن أَن يُشِشَكل خَطَرَا عَلَى صِحْتَك!!

مَتَى كَانَت أُخَر مَرَّة نَهَضَت وَتَمَشَّيْت قَلِيْلا؟؟

إِذَا كُنْت تَقْضِي أَكْثَر مِن 70 بِالْمَائَة مِن يَوْم عَمَلُك جَالِسا عَلَى الْمَقْعَد، تَقُوْد سَيَّارَة،
تَعْمَل أَمَام شَاشَة حَاسُوْب أَو لِسَبَب مَا تَفَضَّل الْجُلُوْس عَلَى الْوُقُوْف، فَأَنْت تُخَاطِر بِصِحَّتِك،
وِفْقَا لِلْخُبَرَاء. وَإِلَيْك كَيْف يُمْكِن أَن يُسَاعِدَك الْوُقُوْف وَالْمَشْي عَلَى حَرْق الْدُّهُون، خَسَارَة
الْوَزْن وَدَعَم صِحَّتِك بِشَكْل عَام..

الْكَسَل سِيْء لِصِحَّتِك..!!
يَبْدُو أَن الْكَسَل أَصْبَح مُنْتَشِرَا جِدّا لِدَرَجِة أَن الْعُلَمَاء قَامُوْا بِإِطْلَاق تَسْمِيَة جَدِيْدَة لَه،
فَالْعِلْم الْجَدِيْد اطْلِق عَلَى الْكَسَل اسْم "الْسُّلُوك الخُمَوْلي"، وَالَّذِي يَعْكِس خَطَرِه عَلَى الْصِّحَّة،
وِفْقَا لَخَبِيْر فِي الْكُلِّيَّة الْأَمْرِيكِيَّة لِطِب الْأَلْعَاب الرِّيَاضِيَّة.

الْكَسَل يُؤْذِي الْقَلْب..!!
(ابْتِعَاد عَن مَقْعَدِك الْآَن): الْجُلُوْس لَفَتَرَات طَوِيْلَة يُسَبِّب تَرَاجَعَا فِي إِنْزِيْم،
(lipoprotein lipase) بُرُوْتِيْن شَحْمِي. وَيَعْمَل هَذَا الانْزِّيم عَلَى أَخْذ الْدُّهْن مِن دَمِّك
وَاسْتِعْمَالُه كَوَقُود. لِذَا فَأَي هُبُوْط فِي نَشَاطَه يُؤَدِّي إِلَى ارْتِفَاع مُسْتَوَيَات triglycerides
(الشَّكْل الْأَكْثَر سِيَادَة مِن الْدُّهْن فِي جِسْمِنَا، مِمَّا يَعْنِي زِّيَادَة خَطَر اصَابَتك بِمَرَض الْقَلْب
وَهْبُوط مُسْتَوَيَات الْكُولْوسْتيَرّوّل الْجَيِّد.

إِنْهَض وَتُحَرِّك – كُل سَاعَة - لِخَسَارَة الْوَزْن..!!
الْأَخْبَار الْجَيِّدَة: الْوُقُوْف وَالتَّجَوُّل قَلِيْلا وَالْحُفَّاظ عَلَى حَرَكَة نَشِيْطَة عَلَى مَدَار الْيَوْم يُمْكِن
أَن يُسَاعِد عَلَى إِبْقَاء الإِنْزِيْم نَشِيْطا وَالْحُفَّاظ عَلَى مُسْتَوَى أَيْض جَيِّد. الْحَرَكَة مُهِمَّا كَانَت
بَسِيْطَة تَعْمَل عَلَى حَرْق سُعْرَات حَرَاريّة أَكْثَر وَخَسَارَة بَعْض الباوَنَّدَات. إِذَا كُنْت تَعْتَقِد بِأَن
خَسَارَة الْوَزْن تَأْتِي مِن تَقْلِيْل الْطَّعَام فَأَنْت مُخْطِئ لِأِن هَذَا يَعْنِي خَسَارَة الْدُّهْن وَتَرَهُّل الْعَضَلَة
بَيْنَمَا الْحَرَكَة تُقَلِّل الْوَزْن وَتُقَوِّي الْعَضَلَة.

بِالاضَافَة إِذَا مَارَسَت الْرِيَاضَة بِاعْتِدَال مِن ثَلَاثَة إِلَى سَبْعَة سَاعَات إِسْبُوعِيَّا، فَعَلَى الْأَرْجَح
بِأَنَّك سَتَخْسَر الْوَزْن وَتُحَافِظ عَلَى وَزْن صَحَّي لِلْأَبَد. النَّشَاط الْبَدَنِي الْمُنْتَظَم هُو أَفْضَل طَرِيْقَة
لِتَخْفِيف الْوَزْن بِطَرِيْقَة ثَابِتَة.

نَصَائِح لِحَرْق الْدُّهُون عَلَى مَدَار الْيَوْم:~

فِي مَكَان الْعَمَل:
1. إِنْهَض وَتَجُوْل حَوْل الْمَكْتَب كُل 30 دَقِيْقَة و/ أَو سَاعَة، مَثَلا تَجُوْل اثْنَاء الْحَدِيْث عَلَى الْهَاتِف.
2. إِسْتَعْمَل الْحَمَام الْأَبْعَد مِن مَكَان عَمَلُك.
3. خُصِّص اسْتِرَاحَة تَنَاوُل الْقَهْوَة لِلْمَشْي.
4. اسْتَعْمَل الْسَّلالِم بَدَلَا مِن الْمَصَاعِد عِنْد الْتَّنَقُّل.
5. أَذْهَب الَى زُمَلَاء عَمَلُك بَدَلَا مِن إِرْسَال الْبَرِيد الْإِلَكْتُرُونِي.

فِي الْبَيْت:
1. عِنَدَمّا مُشَاهَدَة الْتِّلْفِزْيُون، انْهَض أَثْنَاء فَتْرَة الْإِعْلانَات وَقُم بِعَمَل بَعْض الْتَمَّارِيْن الْرِّيَاضِيَّة.
2. خُذ عَائِلَتِك لِلْتَّنَزُّه بَعْد الْعِشَاء.
3. قُم بِعَمَل بَعْض الْاعْمَال الْرُوْتِيّنْيَة فِي الْحَدِيْقَة.
4. اقْض الْمَهَام الْقَرِيْبَة مَشْيَا بَدَلَا مِن اسْتِعْمَال الْسَّيَّارَة.
5. صَف سَيَّارَتِك فِي ابْعَد مَّكَان فِي الْمُتَنَزِّه أَو مَرَاكِز الْتَّسَوُّق وَاسْتَمْتَع بِالْمَشْي.

أَخِيِرَا، قُم بِعَمَل تَمَارِيْن رِيَاضِيَّة لِلْظُّهْر وَالْذِّرَاعَان وَالْأَرْجُل وَأَنْت جَالِس فِي مَكَانِك: ا
لِيَقْظَة، الْجُلُوْس بِطَرِيْقَة صَحِيْحَة وَالْحَرَكَة يُمْكِن أَن تُحَرِّق بِحُدُود 350 سُعْرَة حَرَاريّة فِي الْيَوْم،
مِمَّا يَعْنِي خَسَارَة 35 باوَنْد بِالْسُّنَّة!
:
دُمْتُم بِحِفْظ الْمَوْلَى ...| الآنين..~

 

 

[قاهر المستحيل]

الكل منا يعلم قيمة الرياضه .. وربما نمتنع بسبب الظروف

المشي بحد ذاته رياضة كافية ، وهناك عديد من الرياضات

وهو بالفعل .. مجرد القيام عما نحن عليه من جلوس ،، يعتبر حركة واقية

معلومات قيمة أختي أنين ، شكراً جزيلاً لكِ .. وعساكِ على القوة



والله ولي التوفيق

 

 

[غلا روحي]

معلومات ل صفة منتشرة في مجتمعنا بگثرة وانا اولهم
يعطيگ الف عافية غلآي ..

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهر المستحيل الكل منا يعلم قيمة الرياضه .. وربما نمتنع بسبب الظروف المشي بحد ذاته رياضة كافية ، وهناك عديد من الرياضات وهو بالفعل .. مجرد القيام عما نحن عليه من جلوس ،، يعتبر حركة واقية معلومات قيمة أختي أنين ، شكراً جزيلاً لكِ .. وعساكِ على القوة والله ولي التوفيق

قاهر المستحيل ..~
الله يعطيك ألف عافيه لحضورك وتعقيبك الاروع .,
شكري وتقديري ..

 

 

[عركاوي 89]

معلومة قيمة جداً
فعلاً رياضة المشيء مهمة وتنقص الوزن
لذلك حتى الأطباء ينصحون بها
يسلموا

 

 

[طرفاوي أصيل]

الرياضة ضرورية جداً لصحة الإنسان بل هي سر الصحة


خصوصاً بعد الجلوس لمدة طويلة


بارك الله فيك على المعلومات القيمة وهذا يدل على وعيك وتميزك في طرحك


تحياتي لك / طرفاوي أصيل

 

 

[الغريب]

الحركة هامة خصوصاً لمن يجلسون لفترات طويلة

مشاركة قيّمة

الله يعطيكِ العافية






وفق الله الجميع

 

 

[AL-NAQEEB]

أنين الشوق
.
طرح رائع وشكرا على عطائكـِ وما تبذلينـ من جهود
كلام رائع ومفيد

 

 

[أوتار*]

ايه والله ماهنا حركه××اهم شي اهنا خخ

انون

أسْع‘ـدَ الله قَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ ..
وأنَــــآرَ دَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ ..

يَع‘ـطِيِكْـ رِبي العَ‘ــآآإفِيَه عَلى آ الطرح
شَرَفَنِي مرٌوُري فِي مُتَصَفِحِك..~

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلا روحي معلومات ل صفة منتشرة في مجتمعنا بگثرة وانا اولهم يعطيگ الف عافية غلآي ..

أعرفك سودانيه يالقوه
:
غلااي يعافيك عالمرور نورتي
والله لا يحرمني منك ولا من مرورك العبق ..|

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عركاوي 89 معلومة قيمة جداً فعلاً رياضة المشيء مهمة وتنقص الوزن لذلك حتى الأطباء ينصحون بها يسلموا

أسعدني تواجدك وحضورك خيوو
لاخلا ولاعدم ..~

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طرفاوي أصيل الرياضة ضرورية جداً لصحة الإنسان بل هي سر الصحة خصوصاً بعد الجلوس لمدة طويلة بارك الله فيك على المعلومات القيمة وهذا يدل على وعيك وتميزك في طرحك تحياتي لك / طرفاوي أصيل

أشكرك من داخل الاعماق على مرورك الراقي
وما أضافة قلمك من جمال الرد الذي أخجل التواضع
لاحرمناك

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريب الحركة هامة خصوصاً لمن يجلسون لفترات طويلة مشاركة قيّمة الله يعطيكِ العافية وفق الله الجميع

الغريب..| شكراً لكم من القلب لوجودك الرآقي
لآحرمني الله صدق توآجدك
دمتَ بكل خير

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al-naqeeb أنين الشوق . طرح رائع وشكرا على عطائكـِ وما تبذلينـ من جهود كلام رائع ومفيد

الأجمل تواجدك خيوو
وشكرا لتشريفي بالمرور
نورت..|

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أوتار* ايه والله ماهنا حركه××اهم شي اهنا خخ انون أسْع‘ـدَ الله قَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ .. وأنَــــآرَ دَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ .. يَع‘ـطِيِكْـ رِبي العَ‘ــآآإفِيَه عَلى آ الطرح شَرَفَنِي مرٌوُري فِي مُتَصَفِحِك..~

بل شكري وتقديري لمرورك العذب غاليتي
لاعدمناك ..|

 

 

[طيف العمر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنين الشوق 2. خُذ عَائِلَتِك لِلْتَّنَزُّه بَعْد الْعِشَاء. ..~

مافي امل

بقاله بالموت يروحون

عشان يودونا نزهه اااه بس




انين الشوق

كل الشكر لطرحك المفيد..

 

 

[أنين الشوق]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف العمر مافي امل بقاله بالموت يروحون عشان يودونا نزهه اااه بس انين الشوق كل الشكر لطرحك المفيد..

قولي لهم يطلعونك ولا راح يسبب خطر بحياتك وبتفنقشين << وهذا إذا عطوك وجه
تسلمين طيوفه يالغلااا على تواجدك الناايس

 

 

[KaLoOn 3]

والله الكلام صحيح لان الناس صارو يجلسو فترات طويله بـ


سواء في السيارة اوع الكمبيوتر او ع تلفزيون.. الخ بـ


مشكوره ع الطرح بــ