القيلوله وفوائدها

[ولدي الخالد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



القيلولة لمدة ساعة في اليوم تزيد قدرة الإنسان على التعلم

للقيلولة تقاليد معروفة عند الشعوب، فالقانون الهندي كمثل يعاقب من يقطع قيلولة الآخرين، والدستور الصيني ينص على حق المواطن بالقيلولة. ويعتبر المشاهير من أمثال اينشتاين وليوناردو دافنشي وتوماس مان وسلفادور دالي من أشهر محبذي القيلولة إلى جانب السياسيين المعروفين مثل ونستون تشرشل وماغي ثاتشر وكونراد اديناور.
وتملك النقابات الدولية الحق في المطالبة بقيلولة ساعة عند الظهر تعين العامل على التركيز بشكل أفضل على العمل. هذا في الأقل ما يؤكده العلماء النفسيون الاميركيون بالنسبة للطلبة حينما توصلوا إلى أن قيلولة لمدة ساعة ونصف تعزز قدرات التلميذ على التعلم كما لو أنه نام ليلة كاملة حتى الصباح.
ورغم تشدد بعض الدوائر في أوقات الظهيرة على محاولة منع العمال والموظفين من اختلاس دقائق القيلولة إلا أنهم يعرفون أنفسهم أن القيلولة تشحذ اليقظة والتركيز وتحسن المزاج أيضا. وهذه نتائج سبق للدراسات السابقة أن توصلت إليها أيضا. ويقول العلماء من جامعة هارفارد (كمبريدج في ولاية ماساتشوستس) أن القيلولة تعين التلميذ على التعلم وتحصيل العلامات الجيدة. ومن يؤجل المسائل الصعبة لما بعد القيلولة ينجح أفضل من غيره في اجتياز الامتحانات.
وكتب الباحثون في مجلة السيكولوجيا العصبية أن التجارب على البشر والحيوانات أدت إلى نتائج مماثلة مفادها أن النوم القصير عند الظهر يعزز القدرة على التعلم ويؤهل الدماغ لتثبيت ما تعلمه الإنسان أو الفأر قبل النوم. وذكرت رئيسة فريق العمل سارا ميدنيك بأنه من الممكن تحسن العملية من خلال اختيار مرحلة النوم وعمقها بما يتلاءم مع تعقيد القضية الواجب تعلمها.
وتشير التجارب التي أجريت على متطوعين الى أنهم تعلموا اسرع بكثير بعد نوم القيلولة وشمل ذلك الجميع دون استثناء ولو أن من نام أعمق استطاع أن يتعلم لاحقا أفضل. وشملت الدراسة 130 متطوعا كان عليهم أن يتعرفوا على أشكال معينة بعد رؤيتها لمرة واحدة، وقالت سارة ميدنيك أن قدرة المتطوعين على التعرف على الأشكال تقلصت بالتدريج بعد الغداء إلا أن النوم لفترة تمتد بين ثلاثين دقيقة وستين دقيقة حسنت قدراتهم في التعرف على الأشكال بشكل ظاهر.
مع ذلك حذرت الدراسة من أنها ركزت على قابليات التعلم في مجالات معينة وأن نتائج الدراسة لا يمكن تعميمها على كل المجالات بسهولة. ويمكن للدراسات المقبلة أن تركز على مناحي التعلم الأخرى وخصوصا في المجالات العملية.

تحياتي ،،،

 

 

[شاطئ الإيثار]

أشكرك ياولدي الخالد على هذا .
لم تبقي لنا شيئ للإفاده .
ونأمل من ك مشاركة أخرى .
أخوك : شاطئ الإيثار

 

 

[زكي مبارك]

[ALIGN=CENTER]

جميل من ولدي الخالد أن يكتب عن مثل هذه المواضيع، ولكني أحببت
منك أن تأتي بالأحاديث المروية عن النبي (ص) وأهل بيته (ع)، حيث أن ذلك أمر به النبي (ص) قبل أن يتنبه له علماء الغرب والفرق بين المسلمين والغربيين أنهم يأخذون كثير من القضايا الإسلامية ويطبقونها والمسلمين لايهتمون بذلك ولكن حسب ماأراه أن كثير من آبائنا الذين لايعملون في الشركات يهتمون بالقيلولة.
ويؤسفني ***1*** أني لاأحفظ تلك الأحاديث الخاصة بالقيلولة، فأرجو
من الأعضاء تزويدنا بهذه الأحاديث مع ذكر مصادرها إن أمكن.[/

ALIGN]
وتقبلوا السلام الزكي المبارك من زكي مبارك

 

 

[أبوحسن]

يتصور البعض خطأً بأن القَيْلُولَة هي نَومَةٌ من إختراع الكُسالى الذين يميلون إلى قضاء أوقاتهم بالنوم و يفضلون الخلود إلى الراحة بدلاً من العمل و النشاط و الحيوية .

و هذا التصور الخاطئ إنما هو ناتج عن عدم معرفتهم بالقيلولة و نابع عن جهلهم بها ، فهم يتصورون أن نومة القيلولة إنما هي النومة المستغرقة لفترة الصباح حتى الظهر ، و لأن من شأن هذه الفترة أن تكون مهداً لأعلى مرتبة من مراتب النشاط و الحيوية في حياة الإنسان و حيويته ، ذلك لأن المتوقع هو أن يصل النشاط الطبيعي للإنسان إلى ذروته في هذه الفترة .

لكن هذا التصور و الاستنتاج خاطئ ، ذلك لأن القَيْلُولة هي نَوْمةُ قصيرة في نِصْف النهار ، أو استراحة و استرخاء لبعض الوقت في نصفَ النهار و إِن لم يكن معها نَوْمٌ ، و الهدف منها طرد الكسل و استعادة النشاط و الحيوية لمتابعة العمل .

<span style='color:crimson'>القيلولة و علماء اللغة :

قال في لسان العرب : " القَيْلُولة : نَوْمَةُ نِصْف النهار ، و هي القائلةُ ، قال يَقِيل ُ ، و قد قال القوم قَيْلاً و قائلةً و قَيْلولةً و مَقالاً و مَقِيلاً " .

و قال أيضا : " و المَقِيل و القَيْلولة : الاستراحة نصفَ النهار و إِن لم يكن معها نَوْمٌ ، يقال : قال يَقِيل قَيْلولة ، فهو قائِل " .

و قال العلامة الطريحي في مجمع البحرين : " و قال قيلا و قائلة و قيلولة : نَامَ " .</span>

القيلولة في منظار الشرع :

نومة القيلولة مستحبة شرعاً لما فيها من الأثر الإيجابي في حياة الإنسان المادي و المعنوي على حد سواء .

فقد رُوي عن النبي ( صلَّى الله عليه و آله ) أنه قال : (( تَعَاوَنُوا بِأَكْلِ السَّحُورِ عَلَى صِيَامِ النَّهَارِ و بِالنَّوْمِ عِنْدَ الْقَيْلُولَةِ عَلَى قِيَامِ اللَّيْلِ )) (1) .

و أما نومة القيلولة المكروهة و المنهي عنها شرعاً و التي تورث الفقر فهي نومة وقت صلاة الفجر ، قال الشَّيْخُ الطُّرَيْحِيُّ فِي مَجْمَعِ الْبَحْرَيْنِ ، و فِي الْحَدِيثِ : (( و الْقَيْلُولَةُ تُورِثُ الْفَقْرَ )) و فُسِّرَتْ بِالنَّوْمِ وقْتَ صَلاةِ الْفَجْرِ (2) .

<span style='color:sienna'>القيلولة في القرآن الكريم :

جاء ذكر القيلولة في القرآن الكريم في موضعين هما :

1 . قول الله تعالى : (( أَصْحَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَئِذٍ خَيْرٌ مُّسْتَقَرًّا وَأَحْسَنُ مَقِيلاً )) (3) ، و أَحْسَنُ مَقِيلاً أي موضع قائلة . قال الأزهري القيلولة عند العرب الاستراحة نصف النهار إذا اشتد الحر و إن لم يكن مع ذلك نوم و الدليل على ذلك أن الجنة لا نوم فيها و قال ابن عباس و ابن مسعود لا ينتصف النهار يوم القيامة حتى يقيل أهل الجنة في الجنة و أهل النار في النار (4) .

2 . قول الله عزَّ و جلَّ : (( وَكَم مِّن قَرْيَةٍ أَهْلَكْنَاهَا فَجَاءهَا بَأْسُنَا بَيَاتًا أَوْ هُمْ قَآئِلُونَ )) (5) . قال في تفسير القمي : " أَوْ هُمْ قائِلُونَ يعني وقت القيلولة نصف النهار " (6) .</span>

وسيكون لنا رجعة حول ( القيلولة تزيد من إنتاجية العمال ) .


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الحواشي السفلية :

[1] من لا يحضره الفقيه : 2 / 136 ، للشيخ أبي جعفر محمد بن علي بن حسين بن بابويه القمي المعروف بالشيخ الصدوق ، المولود سنة : 305 هجرية بقم ، و المتوفى سنة : 381 هجرية ، طبعة انتشارات اسلامي التابعة لجماعة المدرسين ، الطبعة الثالثة ، سنة : 1413 هجرية ، قم / إيران .

[2] مجمع البحرين : 5 / 459 ، للعلامة فخر الدين بن محمد الطريحي ، المولود سنة : 979 هجرية بالنجف الأشرف / العراق ، و المتوفى سنة : 1087 هجرية بالرماحية ، و المدفون بالنجف الأشرف / العراق ، الطبعة الثانية سنة : 1365 شمسية ، مكتبة المرتضوي ، طهران / إيران .

[3] سورة الفرقان ( 25 ) ، الآية : 24 .

[4] بحار الأنوار ( الجامعة لدرر أخبار الأئمة الأطهار ( عليهم السلام ) ) : 7 / 151 ، للعلامة الشيخ محمد باقر المجلسي ، المولود باصفهان سنة : 1037 ، و المتوفى بها سنة : 1110 هجرية ، طبعة مؤسسة الوفاء ، بيروت / لبنان ، سنة : 1414 هجرية .

[5] سورة الأعراف ( 7 ) ، الآية : 4 .

[6] بحار الأنوار : 14 / 454 .

 

 

[أبوحسن]

القيلولة تزيد من إنتاجية العمال :

<span style='color:green'>و الجدير بالذكر أن العلماء توصلوا إلى معلومات تسترعي الانتباه بالنسبة إلى نومة القيلولة ، فقد أفادت دراسة صادرة عن " معهد علم النفس الأندلسي " في جنوب أسبانيا أن القيلولة تزيد من إنتاجية العمال و تساهم في إزالة التوتر .

ذلك لأن القيلولة تؤدي إلى الراحة الدماغية و الارتخاء العضلي و العصبي بما يساعد على زيادة إنتاجية العمال حسب هذه الدراسة التي نشرت تحت إشراف الباحث سيزار ايسكالانتي .</span>

<span style='color:sienna'>و تقول الدراسة " أن القيلولة تعزز الذاكرة و التركيز و تفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط اكثر ارتياحا ، كما تشدد على عدم الإطالة في القيلولة لان الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي " .

و أشار سيزار ايسكالانتي الى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية و أوصى بقيلولة تتراوح بين 10 و 40 دقيقة ، و رأى أن قيلولة أطول من ذلك قد تؤدي إلى " شعور بعدم الراحة و المزاج السيئ و صعوبة في الاستيقاظ " .</span>

هذا و لقد طلبت كبرى المؤسسات الأمريكية و اليابانية من العاملين بها ضرورة اللجوء إلى فترة القيلولة لمدة تتراوح من 5 إلى 30 دقيقة يوميا لمالها من فوائد عديدة للجسم خاصة بالنسبة للأشخاص المعروفين بالنشاط الزائد و الذين يعانون من ضغط عصبي في أعمالهم .

فقد كشف فريق من الباحثين الأمريكيين أن فترة القيلولة القصيرة تعمل على خفض نسبة الهرمون المسئول عن الضغط .

و الجدير بالذكر أن بعض المؤسسات وفرت لعملائها المكان الذي يستريح فيه فترة القيلولة .

( منقول )