حارب الأمراض وزحف الشيخوخة بهذه الفواكه والخضراوات

[أمل الغد]

تؤكد كل الأبحاث أن تناول خمس وجبات متنوعة يوميا، تساعد على إبعاد شبح المرض، على اختلاف درجاتها، سواء كانت بعض أنواع السرطان وأمراض القلب ومشاكل الهضم، أو تأخير علامات الزمن وبعض تأثيرات الشيخوخة مثل الخرف المبكر. فكل عضو من أعضائنا يستفيد بشكل أو بآخر من بعض الأطعمة التي إن لم تتوفر على مضادات التأكسد، فهي تتوفر على فيتامينات أساسية ومعادن مهمة.

لجسم سليم وعقل سليم يقول الخبراء إنه لا بد من تناول خمسة أنواع من الفواكه أو الخضراوات المختلفة، على الأقل، في اليوم، وأن نستدل على ذلك بألوان قوس قزح:

الأفوكادو: يتوفر على فيتامين إي، الذي يزيد من مرونة ومطاطية البشرة ويطيل شبابها

السبانغ: يتوفر على فيتامين إي، الحديد، بيتا كاروتين، وأسيد الفوليك

التفاح: غني بالألياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم التعرض للكوليسترول

البروكولي: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات بي 3 وبي5 يقاوم سرطان الأمعاء.

الجزر: يتوفر على بيتا كاروتين والزنك، الذي يقوي البشرة ويزيد من تألقها

البابايا: يتوفر على نسبة عالية من فيتامين سي المفيد للعظام والبشرة

البرتقال: الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي، وهو مهم لصحة البشرة والعظام

القرع: غني بالبيتاكاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان

الليمون: غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة إلى فيتامين سي.

الموز: غني بالبوتاسيوم وهو مهم لتقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة الدموية

الأناناس: يحتوي على الكاروتين وإنزيم يُعرف ببروميلاين BROMELAIN، يقضي على الباكتيريا. كما أشارت إحدى الدراسات أنه يخفف من آلام الركبة.

الذرة السكرية: تحتوي على نوع من الكاروتين يقاوم أمراض السرطان والقلب، كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة.

الطماطم: تتوفر على بيتا كاروتين، الزنك وفيتامين بي3. يعتبر الطماطم المطبوخ عنصرا غنيا بأحماض مفيدة للدم تعرف بـ«ليكوبين»، LYCOPENE
التوت: يتوفر على فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية، وفيتامين إي. يفيد النساء على وجه الخصوص استعمل منذ عدة قرون للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

العنب: يتوفر على فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد (مهمة للبشرة)، كما يحتوي على الألياف ذائبة وغير ذائبة وفوائد أخرى كثيرة. الشمندر: يحتوي على مادة الـ«بيتاسيانين»، الذي يساعد الكبد على تنظيف الجسم، لذلك ينصح به دائما في فترة النقاهة أو بعد مرض

الباذنجان: يحتوي على البيتاكاروتين وأسيد الفوليك، وهو مفيد جدا للمخ وشرايين الدم.

الفاصوليا: غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم، كما أنها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

العنبية: تتوفر على نسبة عالية جدا من مضادات التأكسد، لا تتوفر في أي من الفواكه أو الخضراوات الأخرى.

الكشمش: يحتوي على الماغنيزيوم الذي يحارب الاكتئاب الذي تصاب به المرأة قبل الدورة الشهرية، فضلا على البوتاسيوم والبيتاكاروتين والكالسيوم.

 

 

[العصري]

ثمار الاناناس Pineapple






من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain

والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة

يومياً دفعة واحدة.



الجوز العادي Walnut







بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف

شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك

أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع

وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا..


الكرفس Celery





الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود

والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل

عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة

والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.


الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear








تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة

من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم

وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص

الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة..

* أخت / نسيم الولاية *


يعطيكِ العافية , , ,

 

 

[MjNon Taker]

نسيم الولاية و العصري .. بوركت عملكما إحسانا ً .. و إفادة ً ..

و حقا الفواكه و الخضروات أسلحة دفاع عن الجسم من الأمراض ..


وما قصرتوا واصلا ..

 

 

[فاقد الذاكره]

نسيم الولايه - موضوع أكثر من رائع أشكركِ على هذه المعلومات القيمه
العصري - أشكرك على إضافة الجميله لفوائد الخضراوات و الفواكه

 

 

[أمل الغد]

الجوز : يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة ذات الفائدة الكبيره حيث أنه يعمل على تقوية الذاكرة

العصري :

يعطيك العافية على تلك المداخله الجميل

ولك خالص الشكر على المرور

لا عدمنا ...


مجنون تكر :

أشكرك على تواجدك المستمر

لا عدمنا ...

فاقد الذاكرة :

تشرفنا كثيراً بتواجدك الكريم

ولاتحرمنا من هالطلة

 

 

[رحيق الجنة]

موضوع جميل فأنا من محبي الفواكه جداً .
ولكن اتقصدين بالكشمش المشمش ؟ وماذا تعني بكلمة سبانغ اهي سبانخ ؟

 

 

[أمل الغد]

( وجه مبتسم )

اقدم اعتذاري على الخطأ المطبعي

نعم أنني أقصد فاكهة المشمش .. والخضرء الورقية السبانخ

لك خالص الشكر على التنبه والمرور الجميل

 

 

[صديق الصمت]

الأن اعترف ان كلامات عجزت عن الشكر لك يا نسيم الولاء على هذه المعلومات القية والرائعة حقا والتي فيها من الفوائد الكثير ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,فهل يا ترى ساجد مكان لشكري ؟؟؟؟؟؟؟؟
اسال الله ان يوفقك ولا حرمنا منك

الشكر موصول لك ايها العصري على تتميم الموضوع وعلى هذه الصور ايضا وفقك الله


نسالكم الدعاء

 

 

[أمل الغد]

اقتباس فهل يا ترى ساجد مكان لشكري ؟؟؟؟؟؟؟؟

اممممممممممممممممممممممممم


ولووووووووو وجود شرف لي خيو صديق الصمت

فقد إضافة لمشاركة رونق خاص ..

ويعطيك العافية على مرورك الكريم ..

اقتباس الشكر موصول لك ايها العصري على تتميم الموضوع وعلى هذه الصور ايضا وفقك الله

فعلاً الشكر موصول للأخ القدير العصري على إضافته الرائعة ..