[DI.MARIA]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم


خواني ..اخواتي..

هذه بعض النصائح البسيطة والمجربة لجسم في كامل صحته وبعيدآعن الامراض -بإذن الله-بنسبة 70%




دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلآ.

المشي يوميآ :المشي يوميآلمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18%ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

اضافة القرفة الىالقهوة :ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

لا داعي للعجلة والسرعة:لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

مضغ العلكة بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من اعراض حموضة المعدة.

الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدلآمن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

اختيار جيد للنظارة الشمسية :يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة.

نظافة الاسنان :احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%..

الإستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :لان الخبز الاسمر يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم..

تناول السمك مرة في الاسبوع :على الرغم من ان الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيآ الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والداغ.

الاكثار من تناول الاعشاب :تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب..

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

الإنتباه للون اللسان :يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرآلمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرآعلى الاجهاد النفسي.

نظافة الملابس :قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس..


مع خالص امنياتي للجميع بالصحة والعافية والهنا
منقول
di.maria