[أميرهـ بدنياهـ]

بسمـ الله الرحمنـ الرحيمـ ..

مـسسآء الخير
أو
صـببآح الخير ..







خلآلـ شهر وآآحد فقط إن شآء الله راح يبين
المفعولـ !!



رآح يختفي كرشكمـ والله الشآهد







الطريقة:





1-مطي نفسكـ وإنتي وآقفة
يعني إرفعي يدينكـ كانكـ بتمسكينـ السقف بدونـ مآترفعي رآسكـ وشدي بطنكـ لدآخلـ إشفطيهـ...




2-قبل مآتقومينـ منـ السرير
إسحبيـ بطنكـ لينـ تشوفينـ عظآم القفص الصدرـيـ وعدي لخمسة وكرريآا
لان هذا هو السررررر


وبالتوفيق للجميع