من السهل أن تصابي بالإرهاق أو بشد عضلي عندما تبدئي بالتمارين ،
لذا احرصي على أن تسبقي أية تمارين تنوين ممارستها فترة من التحمية والتمديدات لمدة 10 دقائق تقريبا.
إياك أن تتوقفي عن التمرين فجأة بحيث تنتقلين بشكل مباشر عن مستويات نشاط مرتفعة إلى التوقف التام.