عليكم السلام ورحمه الله وبركاته ,,.,, يعطيك العافيه .. حواوه ,, فعلا تمارين مهمه لشد عضلات البطن وكل الطرق مفيده ,, .. بارك الله فيك أرق التحايا الكايــــــــــــــــــــــــــــــــــد ..