بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت تعاني من :
*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) .
@المواد الموجود فيها:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
ــــــ ـــــــ ـــــــــــ ــــــــــــ ــــــــــــ ـــــــــــــ ــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــــــــــ ـ
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
@المواد المجود فيها:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر
ــــــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــــــــــ ــــــــــــــــ ــــــــــــ ــــــــــــــ ــــــــــــ
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
@المواد الموجود فيها :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
ـــــــ ـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
@المواد الموجود فيها:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .....
ــــ ـــــــــــ ــــــــــــــــ ـــــــــــ ــــــــــــ ــــــــــــ ــــــــــــــــ
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
@المواد الموجود فيها:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
ـــــــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ ـــــ ـــــ
لكم خالص التحيه
........موفقين لكل خير......