السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف أن بعض الفيتامينات ناقصة لديك ويحتاجها جسمك ؟
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
ويتواجد في :
1/ الزبدة - الجبن - اللبن - القشطة.
2/ النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ - الجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويتواجد في: الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويتواجد في : الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون - البرتقال - اليوسفي)
والفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويتواجد في :
الزبدة والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويتواجد في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقول
مع خالص أمنياتنا بالصحة والعافية للجميع