|
كيف تنام بسرعة
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. منقووول |
رد: كيف تنام بسرعة
00ميرسي 00على المعلومات00مرره مفيده لي00
00وجات بوقتها 00لاني جد حاييشني الارق من اسبوع00ومش عارفه انام00 00ميرسي 00كاسر الظلام00 |
رد: كيف تنام بسرعة
كاسر الظلام
الله يعطيك العافية أخوي و ما قصرت على هذه التعليمات و الطرق التي قد تساعد الكثير ممن يعاني من بعض المشاكل المتعلقة بالنوم و قلته << خصوصاً الرجال ،، يقولون أنهم الأقل نوماً !!:( لكن وين اللي بيطبّق هذه التعليمات ؟!!:police: |
رد: كيف تنام بسرعة
اشكر lovly z و أول الغيث على المشاركة الرائعة و الجميله و المرور الكريم تحياتي للجميع كاسر الظلام |
رد: كيف تنام بسرعة
الله يعطيك العافية أخوي
|
رد: كيف تنام بسرعة
شكرا على المعلومة
|
رد: كيف تنام بسرعة
موضوع جداً جداً رائع يعافيك ربي كاسر الظلام واصل بـ عطاؤك |
رد: كيف تنام بسرعة
اشكر المشاركات الحلوة من الردود و المحبين من مشاركاتي و كذالك المرور اللطيف تحياتي للجميع اخوكم كاسر الظلام |
رد: كيف تنام بسرعة
شكرا جدا كاسر الظلام
|
رد: كيف تنام بسرعة
شكرا اخوي موضوع جدا مفيد |
رد: كيف تنام بسرعة
الله يعطيك العافية :bye1: |
رد: كيف تنام بسرعة
كاسر الظلام
الله يجزيك خيرات على هذه المعلومات اللتي افدتنا بها تحياتي |
رد: كيف تنام بسرعة
كـاسـر الظـ ـلام معلوومات عن النـ ـووم رائعه جـداً تحيات: ^_^رقووويه^_^ |
رد: كيف تنام بسرعة
اشكر كل المشاركين و المرور الكريم لهذا الموضوع تحياتي للجميع اخوكم كاسر الظلام |
رد: كيف تنام بسرعة
اقتباس:
ربما هذه الحركه هي التي لاحظتها وجربتها لأكثر من مره.. تساعد على استرخاء الجسم بشكل كبير.. ومساج القدمين كذلك.. يعطيك العافيه .. :) لا حرمنا من جميلك... في حفظ الباري |
رد: كيف تنام بسرعة
الظاهر اني بنام الليلة بسرعة
تسلم |
رد: كيف تنام بسرعة
والله شي حلو خلاص راح اطبق عشان انام بسرعه مليت من قله النوم هههههههههههههههههههه
|
رد: كيف تنام بسرعة
ماشاء الله
معلومات سهلة لاتأخذ منا الكثير من الجهد والوقت تسلم أخوي كاسر الظلام طرح موفق |
رد: كيف تنام بسرعة
اشكر الردود الجميلة و المرور الاحلى للمشاركة تحياتي للجميع كاسر الظلام |
| الساعة الآن 02:20 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
ما ينشر في منتديات الطرف لا يمثل الرأي الرسمي للمنتدى ومالكها المادي
بل هي آراء للأعضاء ويتحملون آرائهم وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم
رحم الله من قرأ الفاتحة إلى روح أبي جواد