جدول الأطعمة المحتوية على الكولسترول

مفيد للصحة خصوصا اللي عندهم صغط و سكر ويصلح اللي ماشي على نظام تخفيف الوزن



المخ ( خروف أو بقر ) كل 100 غ تحتوي 2100 ملغ كولسترول

زيت السمك كل 100 غ تحتوي 850 ملغ كولسترول

كبد الدجاج كل 100 غ تحتوي 750 ملغ كولسترول

البيض الممزوج كل 100 غ تحتوي 500 ملغ كولسترول

الكافيار كل 100 غ تحتوي 490 ملغ كولسترول

الكلى كل 100 غ تحتوي 410 ملغ كولسترول

صفار بيضة واحدة يحتوي 300 ملغ كولسترول

كبد العجل أو الخاروف كل 100 غ تحتوي 300 ملغ كولسترول

السمن الحيواني كل 100 غ تحتوي 250 ملغ كولسترول

الزبدة كل 100 غ تحتوي 225 ملغ كولسترول

الجمبري ( القريدس ) كل 100 غ تحتوي 150 ملغ كولسترول

القلب كل 100 غ تحتوي 150 ملغ كولسترول

السجق كل 100 غ تحتوي 150 ملغ كولسترول

لسان العجل كل 100 غ تحتوي 140 ملغ كولسترول

السردين المعلب كل 100 غ تحتوي 120 ملغ كولسترول

لية الخاروف كل 100 غ تحتوي 100 ملغ كولسترول

الأجبان كاملة الدسم كل 100 غ تحتوي 100 ملغ كولسترول

القشدة كل 100 غ تحتوي 100 ملغ كولسترول

الذرة كل 100 غ تحتوي 100 ملغ كولسترول

اللحم الأحمر كل 100 غ تحتوي 95 ملغ كولسترول

لحم البط كل 100 غ تحتوي 90 ملغ كولسترول

الهمبرغر وجبة واحدة تحتوي على 75 ملغ كولسترول

لحم الدجاج كل 100 غ تحتوي 70 ملغ كولسترول

لحم السمك كل 100 غ تحتوي 70 ملغ كولسترول

الآيس كريم كل 100 غ تحتوي 65 ملغ كولسترول

التونة كل 100 غ تحتوي 60 ملغ كولسترول

الأرنب كل 100 غ تحتوي 50 ملغ كولسترول

الشوكولا بالحليب كل 100 غ تحتوي17 ملغ كولسترول

جبنة الكريما كل 100 غ تحتوي15 ملغ كولسترول

البرتقال كل 100 غ تحتوي14 كلغ كولسترول

بطاطا مقلية كل 100 غ تحتوي14 ملغ كولسترول

حليب كامل الدسم كل 100 غ تحتوي13 ملغ كولسترول

الفاكهة بشكل عام كل 100 مع تحتوي10 ملغ كولسترول

المايونيز ملعقة كبيرة تحتوي على10 ملغ كولسترول

لبن عيران كل 250 ملل تحتوي على10 ملغ كولسترول

التين كل 100 غ تحتوي10 ملغ كولسترول

الحليب خالي الدسم كل 100 غ تحتوي3 ملغ كولسترول

عصير البرتقال لا يحتوي على الكولسترول

بياض البيض لا يحتوي على الكولسترول

معظم الزيوت النباتية لا تحتوي على الكولسترول

تين مجفف لا يحتوي على الكولسترول


مع دوام الصحة والعافية